Comer sano no tiene por qué ser caro. En Gloria Gates CARE creemos que todo el mundo debe tener acceso a alimentos nutritivos, independientemente de su presupuesto. Para ayudarte a comer bien sin gastar de más, nuestra dietista titulada McKenna Elder ha compartido algunos consejos prácticos para que comer sano sea asequible y agradable.

1. Planifica tus comidas y haz una lista de la compra

La planificación es esencial cuando se trata de ceñirte a tu presupuesto. Empieza por crear un plan semanal de comidas que describa lo que vas a comer cada día. Una vez que hayas planificado tus comidas, haz una lista de la compra con los ingredientes que necesitas y cíñete a ella cuando vayas a la tienda. Este enfoque te ayuda a evitar las compras impulsivas y te asegura que compras sólo lo que necesitas.

2. Compra al por mayor

Comprar productos básicos como cereales, legumbres y frutos secos a granel puede ahorrarte una cantidad significativa de dinero. Estos productos esenciales de la despensa tienen una larga vida útil y pueden utilizarse en una gran variedad de comidas, lo que los convierte en una inversión inteligente para los compradores preocupados por el presupuesto.

3. Elige productos de temporada

Las frutas y verduras son más asequibles y están más frescas cuando son de temporada. Los mercados agrícolas y los puestos de productos locales son lugares excelentes para encontrar gangas de temporada. No sólo ahorrarás dinero, sino que también disfrutarás de los productos más sabrosos del mercado.

4. Adopta las frutas y verduras congeladas

Las frutas y verduras congeladas son tan nutritivas como los productos frescos y a menudo tienen un coste inferior. Como se recogen en su punto óptimo de maduración y se congelan rápidamente para retener los nutrientes, las opciones congeladas pueden ser una forma estupenda de disfrutar de tus frutas y verduras favoritas todo el año sin gastar más de la cuenta.

5. Cocina en casa

Salir a comer fuera puede suponer un gasto considerable, y las comidas de restaurante suelen ser menos sanas que las opciones caseras. Al cocinar en casa, tienes pleno control sobre los ingredientes y el tamaño de las raciones. Considera la posibilidad de cocinar por lotes y congelar comidas para los días ajetreados en los que no te apetezca cocinar.

6. Evita los alimentos procesados

Los alimentos preenvasados y procesados suelen ser más caros y menos nutritivos que los alimentos integrales. Céntrate en comprar cereales integrales, productos frescos y proteínas magras para obtener la máxima nutrición por tu dinero.

7. Utiliza cupones y busca rebajas

Aprovecha los cupones, descuentos y rebajas de tu supermercado local. Muchas tiendas ofrecen cupones digitales a través de aplicaciones o sitios web, lo que hace más fácil que nunca ahorrar en tu factura de la compra.

En Gloria Gates CARE, nos dedicamos a apoyar tu salud y bienestar. Siguiendo estos consejos económicos, puedes disfrutar de una dieta nutritiva sin que tu cartera se resienta. Para más consejos sobre salud y bienestar, visita nuestro sitio web o ponte en contacto con nosotros para recibir ayuda personalizada. ¡Mantente sano y feliz!